骨骼健康的决定因素

虽然基因在决定骨量中起重要的作用，但是控制生活方式(如饮食和运动)可以缩小脆弱的和健康的骨骼之间的差异。

钙之所以今天受到公众特别关注是因为它对骨骼健康的影响非常大，而一般美国人平均摄入的钙量远远低于维持骨骼健康最佳状态的推荐摄入量。

维生素D对于骨骼健康非常重要，它能帮助钙的吸收及利用。养老院和医院住院病人以及髋骨骨折的成人中维生素D缺乏的发生率较高。

运动终身对骨骼健康都很重要。运动有助于增加或维持骨质和降低跌倒的风险，所有类型的运动都有益于骨骼健康，只是途径不同。

维持健康的体重终身对骨骼健康都很重要。虽然体重减低伴有骨质流失，但是只要适当的饮食和运动便可以降低骨质流失。

因为骨折大多数源自于摔跤，所以预防跌倒也是保护骨骼健康，特别是60岁以上的人的骨骼健康的措施之一。许多其他方法也有助于保护骨骼，例如，肌力与平衡的训练、专业的家中灾害检查与调整、停止或减少影响神经的药物。

生儿育女会影响骨骼健康。怀孕与哺乳一般不会影响到健康成人女性的骨骼。在青春期开始后与停经前的无月经症(月经中断)会严重威胁到骨骼健康，需要引起患者和其保健专家关注。

一些疾病和药物会影响骨骼健康，而保健专家应该关注这些疾病和药物的影响，视这为潜在的“红旗”因素：需进一步评估骨骼健康和骨骼疾病风险。

抽烟会降低骨量并增加骨折风险，同时也因众多的健康因素应当避免抽烟。过度饮酒亦会降低骨量并增加骨折风险。

愿君心静神泊纷繁少，不缀补益身康泰！